[...] to na przykład dofinansowanie na mundurek do szkoły, dzieci moje jeszcze nie chodzą więc nie wiem. na opał do ogrzewania chaty, w UK tylko emeryci. na nowe meble do domu, na farby/ podłogi do chaty, cuda na kiju, w skrajnych przypadakch, tylko od councilu, zwykle fiansowane przez prywatne organizacje charytatywne dla ludzi w skrajnych [...]
[...] mocy. Najpierw bieżnia i 5x300m swobodnie po 49 (tempo 2:43 - docelowe tempo startowe na 800m), potem od razu siłka - nogi (plyometria i ciężary) i na koniec 1000m szybko do domu, swobodnie w 3:45. Potem pływanie w rzece. Łącznie w tym tygodniu 42.5km. Waga 98-100kg. I foty, foty, foty... /SFD/2018/8/5/006c3595650c47698c1af05a96ae9c68.jpg [...]
[...] spędzam super chwile we wtorek czwartek i w sobotę już czekam kiedy wrócę spowrotem i z wielkim polotem w reku z pilotem włączam dobra nute aby bez pardonu nie wracać do domu z myśla ze dzis nie dalem z siebie nic kiedy pakuje i nie rozumie dlaczego nie poce sie a w zimne noce owijam sie w koce i zakrywam sie i mysle ze kocham cie ! z nudów [...]
[...] się, czy dobrze zrobiłam, że poszłam na siłownię, a może powinnam leżeć i odpoczywać @-| ale stwierdziłam, że jakoś łyso by mi było, gdybym miała przerwać i pójść do domu %-) **2b i 2c ciężko, czułam ręce po wczoraj ***z zatrzymaniem 2sek.u góry, do tego zwiększyłam do 15powt. i stwierdzam, że nawet bez dodatkowego ciężaru wznosy dają [...]
2.03.2014 DNT - 17km na rowerze, miało być drugie tyle, prawie przy końcówce trasy w jedną stronę poszła dętka - musiałam zostać odholowana do domu samochodem :-| DIETA 1 680,5 kcal b: 106,0 g (25,2%) ww: 154,9 g (36,9%) tł: 70,8 g (37,9%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. udko z kurczaka z ziemniakami, benecol 3. wafel ryżowy, pomarańcza, sałatka [...]
[...] (krótkie spodenki..) i takie tam atrakcje.%-) Na szczęście nie było wiele podejść, bo po poprzednim dniu byłoby ciężko, a tak tylko marzyłam o powrocie do domu i suchych butach :-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81281c31448846b29ba15213a84fbfb5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1974ed85f72644dbb11f78ac26f59545.jpg Zmieniony [...]
[...] Długo się zbierałam przed biegiem, a patrząc na moje "zabójcze" tempo myślałam, że po prostu czasu nie starczy (później miałam umówione spotkanie). Ale po powrocie do domu i przeliczeniu czasu, jaki mi został, z lekkim przerażeniem stwierdziłam, że jeśli bardzo się sprężę, to zdążę @-| No i udało się, czas też jak najbardziej przyzwoity. [...]
[...] stojąc 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg 25x25kg, 25x20kg, 25x15kg Mało brakło, a nie zrobiłabym treningu przez ból brzucha, na szczęście w trakcie przeszło, a już miałam wracać do domu. Jednak przez brzuch do wznosów bioder nie zakładałam większego ciężaru, za to zrobiłam większą ilość powtórzeń z 70kg. Do gobleta dołożyłam, mega ciężko, później w [...]
[...] to były wypas też w sumie, kiedyś zamówiliśmy a byliśmy w terenie na takiej miejscówce, a klientka za chwile dzwoni "wszystko pięknie ładnie podaliście, tylko jaki nr. domu? -nie ma bo my tu pod mostem będziemy" %-) Cinol nie zawsze jest siła zeby jedną stronę podnieść ;-) a teraz mam za rogiem wypasiona grecką, z gyrosem parmezanem itd. [...]
[...] na mieście. Wsiadlismy w 1 lepszy autobus no i to nie był dobry pomysł bo na tym mrozie bladzilismy przez godzinę, potem 20 min na autobus do centrum i 30 na powrotny do domu :)) Palców nie czuję hala nóg tez w sumie. /SFD/Images/2015/12/29/78beb772aad8463ca7d66890c00769f9.png Rano ryzanka czekoladowo-kokosowa (ala Bounty) i mandarynka. [...]
[...] że szok Słuchaj Dzień Treningowy Siłownia + Aeroby to tak : od razu po treningu carbo/vitargo i CM3 - po 10 min lecisz na aeroby po AEROBACH białko po powrocie do domu posiłek. Dzień Treningowy Siłownia : od razu po treningu carbo i CM3 - chwile później Białko i do godziny od CARBO - posiłek potreningowy. A jeśli redukcja nie będzie [...]
nic nie czuc ja robie trening potem sauna 10min prysznic ide do domu i bom ja nie bije na strony po porostu 1 tydz jedna strona 2 druga nie spamowac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-28 12:04:12 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-11-28 12:05:56
Dzisiaj rest, wczesniej dzien bez treningu dla mnie czy jakiejkolwiek aktywności to była męka a dzisiaj jestem za to wdzięczna. Późny powrót do domu i ogólne wyczerpanie aa. Mam najbardziej idiotyczne sny - co parę tygodni śni mi się, że jem jakiegoś pączka, tort itp (nawet nie lubię) całkiem nieświadomie i niespodziewanie przypominam to sobie w [...]
[...] przyjemność, że wykroków było więcej niż zawsze, planki dłuższe :D I nawet bułgary nie były takie straszne. Jedynie o cardio wolałam nawet nie myśleć :-D ledwo wyszłam z domu zaczęło padać i zapowiadało się na niezłą ulewę. Nie wróciłam się po bejsbolówkę a zaczęło lać %-) biegłam i nawet nic nie widziałam, kiedy się dało z zamkniętymi oczami [...]
[...] bo w lodówce tylko twaróg, 100g kurczaka a na 2 śniadanie kurczaka z ryżem nie chcę {{:-( no i pełno owoców. Pierwszy raz takie braki, nawet jajek nie ma. Czekam aż mama z domu przyjedzie i przywiezie te wiejskie, ale to później będzie, jak tu żyć. Na zakupy wygrzebię się dopiero po południu i wieczorem chyba rolki zaliczę, pogoda słaba ale nie [...]
[...] parę i przejsc do następnej, można powtórzyć obwód dwa lub 3 razy jako zwiększanie intensywności, ciężary są przykładowe Miska 1800 kcal (bardzo dużo siedzę tudzież kręcę sie po domu ze wzgl. na intensywna naukę języka niemieckiego) 110 B, 180 WW reszta tłuszczu. Jem tak od dwóch tygodni. Jeżeli jest to bardzo zły pomysł, to proszę o korektę. :)
[...] taki hmmm wątpiący w siebie, że masakra. 30 min stałem pod sceną i zastanawiałem się czy aby na pewno powinienem tam wychodzić. Wgl w pewnym momencie chciałem już wracać do domu. Na szczęście kumpel mnie trochę opamiętał. A na samej scenie stanie juz podczas samych weryfikacji to ... świetne uczucie. Przed samym weyjściem już 0 stresu. Do tego [...]
[...] waga - dokladnie nie pamietam ile wazylem przed cyklem ale tak ok 9-10kg(w momencie skonczenia cyklu), tuz po cyklu pojechalem w Tatry (5godz w gorach, jak wrocilem do domu i stanalem na wage to myslalem ze umre 3kg w dol! Pozniej jeszcze waga spadla o 2kg czyli wynik cyklu 4-5kg w przod (ale nie wiem czy niebyloby wiecej gdybym nie poszedl [...]
Nie uważasz, że ten trening jest wręcz ch*jowy? Ja napisałem sobie na rower trening: znieść rower, wsiąść na rower, przejechać się, zejść z roweru, wnieść rower do domu. Jak myślisz, dobry trening? "przepraszam jeśłi bład" oj dużo tych przeprosin... jakbyś w ramach przeprosin za błędy przysyłał mi kwiaty to w tej chwili zamawiałbym [...]
03.06.2015 Dzisiaj poszalałem z rowerkiem, jutro niestety dnt, bo mnie koleżanki wyciągnęły do miasta i dopiero teraz wróciłem do domu, a na 12 do pracy... Trening FBW SIŁA 1. podciąganie 5x5 - niestety bez obciążeń ledwo dałem radę 2. martwy ciąg 5x5 50kg-55kg-65kg-70kg-80kg 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg 4. [...]
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
